Аквааэробика - это универсальный вид фитнеса, в котором комплекс ритмичных упражнений, выполняется стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Так же важным преимуществом аквааэробики является то, что она подходит практически для всех возрастных групп и не требует специальных навыков в плавании, практически не имеет противопоказаний.

Польза аквааэробики для организма обеспечивается сочетанием активных физических нагрузок с массажным и лимфодренажнным эффектом воды, который помогает достичь положительных результатов весьма за короткий срок. В первую очередь это будет проявляться повышенным тонусом тела и хорошим настроением человека. Помимо этого, аквааэробика: укрепляет иммунитет, закаляет организм, снимает мышечное напряжение, укрепляет мышечный корсет, формирует правильную осанку, повышает подвижность суставов, улучшает кровообращение, помогает бороться с венозным расширением вен, способствует насыщению клеток кислородом, защищает от заболеваний сердца, нормализует метаболизм, расслабляет нервную систему, снимает эмоциональное напряжение, нормализует сон, способствует снижению веса, приводит кожу в тонус.

Эффективность аквааэробики при похудении:

Занятия водным фитнесом способствуют снижению веса. Их высокая эффективность основана на естественных и искусственно созданных свойствах воды:

Сопротивление – для его преодоления будут задействованы все группы мышц, и тратится большое количество калорий.

Массажные движения воды – стимулируют мышцы, кожу, приводят их в тонус, и ускоряя процессы метаболизма.

Температура воды ниже температуры тела – разница в 6 – 10⁰С заставляет организм расходовать больше энергии (калорий) для того чтобы согреться и чувствовать себя комфортно.

Таким образом, человек худеет не только под влиянием физических упражнений, но и воды. При этом лишние килограммы уходят постепенно – без стресса для организма, что гарантирует стабильный длительный результат, без повторного набора массы тела.

Советы для эффективных тренировок:

Чтобы добиться максимально положительного эффекта от тренировок, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

• При наличии хронических заболеваний перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
• Не передать перед тренировкой – прием пищи осуществлять примерно за 1 – 1,5 часа до занятий.
• После тренировки поесть в течение ближайших 90 минут – пока в организме открыто так называемое «анаболическое окно». Несмотря на аппетит, который обычно появляется после водных процедур, не следует переедать! Лучше отдать предпочтение молочным продуктам, кашам, нежирным сортам мяса, рыбы, орехам.
• Перед посещением бассейна обязательно следует принять гигиенический душ.
• После посещения бассейна принять душ и смазать кожу тела питательным средством.
• Во время тренировок следует выпивать достаточное количество жидкости, ориентируюсь на собственное чувство жажды.
• В процессе тренировок следует внимательно следить за своим самочувствием – в случае ухудшения состояния, занятие нужно прекратить.
• Нельзя посещать бассейн в состоянии алкогольного или иного опьянения или при общем недомогании.
• Любые нагрузки нужно дозировать, их темп наращивают постепенно – не нужно доводить себя до переутомления.
• В ходе занятия необходимо соблюдать все рекомендации тренера.
• Регулярно посещайте тренировки – это поможет добиться поставленной цели занятий.

Информацию об оплате вы можете узнать в разделе "Прайс-лист".

Телефон для справок: 8 (49147) 2-28-02